SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening rano

  • zakwasy a przerwy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanko... otoz wedlug mnie jesli na drugi dzien po treningu nie mam zakwasow w okolicach misni trenowanych to oznacza to ze nie trenowalem na 100% . i do tej pory wiekszosc razy mialem zakwasy i bylo good. od wczoraj robiac klatke + biceps miedzy seriami robilem 2 min ok przerwy( plan na mase) , wczesniej robilem ok 1 min. przerwy.lacznie na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 2006-12-06 09:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [b]Nitrobolon 2 a problem z zaśnięciem[/b]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z zaśnięciem kłade sie spac o 23:00 i leze gdzies do 24 albo nawet troche po w nocy sie budze a rano wstaje juz przed 7 i jestem wypoczety nawet a dzien wczesniej robiłem trening siłowy który trwał 2,5 godz waze 90 kg jakby co a nitrobolon biore 2 miarki przed treningiem i 1 miarke po treningu wczesniej brałem nitrobolon zwykły w kapsułkach [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2006-05-17 08:15:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • rozpiska suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (glownie biegowej oraz plywanie) oraz redukcja tluszczu przy maxymalnym zachowaniu miesnia. Waga obecna 95kg - 183cm, 23-24% tluszczu. DIETA - CKD (7 posikow dziennie), trening silowy (3x tyg) poniedzialek, sroda, piatek. Bieganie rano na czczo 3x tyg: wtorek, czwartek i sobota - 6-7rano (o 7 sniadanie) + BASEN 2-3x tyg: wtorek, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2005-02-13 18:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak schudnac przed walka w 10 dni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] paczki wiec troche sie nabiegam ;p) pracuje gdzies 10 godzin w pracy zjem drugi serek wiejski i jakies dwa banany, po pracy zjem 300 gram drobiu i 4 wafle ryzowe i ide na trening dwie godziny pozniej, po treningu carbo 40 gram, i serek wiejski albo piers z kurczaka i spac, do radzcie mi na temat diety pszed startem i po starcie gdzie nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2010-06-30 18:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenuję SW. Ostatnim czasem (3 tygodnie) nie trenowałem bo miałem kontuzje kolana. Wczoraj wróciłem na treningu i po rozgrzwce zaczeło mi się kręcić w głowie. Nie przejołem się tym i dalej trenowałem. Pod koniec treningu miałem poważne zawroty głowy, cały się trząsłem, było mi zimno, chciało mi się wymiotować. Przerwałem trening, w domu od razu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2008-04-01 09:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzenie diety(czy to jest dobra dieta)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryba(losos z puszki 200g) szpinak TRENING 19:00-20:00 posilek 4 22:00 twarog poltlosty oliwki(czrne,zielone,piklowane) nakoniec opis suplementacij HMBolon(rano,przed treningiem,po tremimgu,przed snem) BCAA GFORCE(przed treningiem,po treningu) L-GLUTAMINE EXTREME(po treningu.przed snem) MAX CARB(weglowodany,w czsie treningu wsumie 20 min [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2010-02-11 14:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania o rzeźbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sec przerwami(czytałem dużo przykładowych planów i mało było z ilością powtórzeni powyżej 15) 2 Czy 5 razy w tygodniu aerobów wystarczy zaczynając od tak 20 min i stopniowo zwiększając 3 Czy dobrze robić aeroby rano na czczo a trening po południu koło 17 4 czy powinienem używać ćwiczeni tylko i wyłącznie izolacyjnych czy może przeplatać je innymi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2011-03-23 12:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Expand + mono.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dawkuje tak: expad w dni treningowe przed treningiem 1, po 2. bez treningu rano Expand, w ciagu dnia 5g mono + tauryna. (mam reszte puchy mono a nie chce kupowac narazie drugiego Exp.) i jeszcze jedno pytanie: biore efedryne i zastanawiam sie czy teraz skonczyc brac ( przed rozpoczeciem cyklu kreatynowego. Czy moge dalej brac zeby caly czas palic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2007-03-16 16:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST + x-pand

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Jako, że natknąłem się na problem z zastojem. Mam pewne pytania dotyczące treningu HST w połączeniu z X-Pandem. Mianowicie ostatnimi czasy nie notuje wzrostu siły i masy więc postanowiłem zmienić trening na wyżej wymieniony. Chciałbym do niego zastosować x-panda lecz nie za bardzo wiem jak długo go jeść. Mój staż wynosi dwa lata. Do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2008-10-19 22:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i suplementy, czy nie za dużo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Jestem na redukcji widzę spadki wagi, natomiast zastanawiam się czy nie za dużo suplementów spożywam. raz na dzien, na czczo lub 30min przed treningiem Animal cuts witaminy od olimpu omega 3 olimp raz dziennie witamina D oraz żeń szeń rano raz dziennie ~5g kreatyna universal raz dziennie jedna miarka - po treningu białko whey gold standard [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2018-05-21 13:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • " Creatine a caffe "

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od picia kawy ??? Dowiedziałem się że picie kawy rano czy też wczesnym popoludniem nie ma negatywnego wpływu na Kreatyne którą biore wieczornymi porami bo tak też odbywam trening . 2.Zaraz po treningu jadłem banana popijając szklanką mleka no i teraz gdy biore Kreatyne zaraz po treningu powinienem zrezygnować z tego posiłku czy wręcz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2007-09-12 07:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań o odżywianiu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pracy? 2.Myślałem żeby brać geinera wystarczyło by? 3. Gdy wracam do domu ide spać na pare godz jak to pogodzić z dietą? 4. Wiadomo przy nooszeniu skrzynek pracują różne mięśnie wydaje mi się żę najwięcej mięśnie nóg czy się nie przetrenują? a możę raz na jakiś czas ominąć trening na te partie mięśniowe? Bardzo proszę o odpowiedz. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2012-09-19 12:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ułożyłem wreszcie pierwszą dietę na masę. Wcześniej stosowałem dietę redukcyjną połączoną z bieganiem, przez co zgubiłem 15 kg. Jeśli chodzi o staż to kilka lat temu chodziłem systematycznie na siłownię przez około rok, lecz żadne rezultaty nie pozostały. Chciałbym teraz nabrać trochę masy mięśniowej. Prośba z mojej strony o poprawienie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2014-10-13 17:52:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta Suplementacja do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    godz 8 Posilek 1 100g płatków owsianych + łyzka rodzynek 4 cale jaja saladka z pomidora filizanka kefiru naturalnego 1 tab vita-min Olimp godz 11 Posilek 2 150g filetu z kurczaka lub wołowina dowolna surowka 1/3 woreczka brazowego ryzu godz 14 Posilek 3 j.w cutting edge 1 tab Vita-min 1 tab godz 17 posilek 4 j.w cutting edge 1 tab antioxidant 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2008-10-29 19:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liczne pytania,

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Rozpoczynam trening po średniej przerwie. Ćwicze w domu. Mam dostępne x2 hantle 4kg i x1 8kg-12kg. Oraz mate treningowa. Planuje zakupić domowy rower. Pytanie nr 1. Czy opłaca się pić szklankę mleka dziennie 0.5 UHT, jajecznica z 4 jajek?? Do tego obiad zalezy co mama ugotuje, sniadanie w szkole i w domu rano. Cwicze we wtorki, czwartki, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2014-01-10 19:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a mysle takze czy nie zakupic roweru bo cieplo sie zrobilo mozna posmigac:) I tu rodzi sie pytanie. Narazie cwicze codziennie po 40 minut na orbiterku i chcialbym wiedziec czy jest to wystarczajace? Czy zamiast cwiczenia na czas lepiej robic trening interwalowy? Jesli na czas to lepiej raz dziennie czy lepiej kroecej np rano i pozniej wieczorem?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2011-06-06 17:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie -- biało / bcaa / kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam kupiłem dzisiaj kreatynę cm3 firmy trec , białko serwatkowe whey 100 oraz bcaa xtra Activ Labu. Mój tydzień wygląda tak że np poniedziałek trening siłowy około 60 min i po tym 30 minut aerobów / wtorek z rana na czczo 50 min aerobów -- i tak na zmianę dni. Ogólnie mam pytanie jak brać to wszystko. Wiem że bcaa w dni treningowe przed siłowy i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2014-08-13 14:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam.Mam dosc typowe pytanie chodzi mi o trening dla siłowni dla koszykarza. Wiem ze duzo o tym jest juz napisane ale chodzi mi o polaczenie z moimi treningami w klubie a dokladnie w szkole mistrzostwa sportowego. Poniwarz mam codziennie ok 3 godzin treningu rano i chcialem zajac sie jeszcze silownia tylko nie wiem jak dokladnie to robic bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2012-08-16 14:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy i crossfit

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam Zamierzam trenowac dwa razy dzienn rano trening silowy(np. 5/3/1) a nastepnie wieczorem crossfit. Jak trenuje crossfit to wytrzymalosc mam w miare dobra lecz jestem slaby. WODy trenuje na zanizonych ciezarach i powoli mnie to denerwuje. Dlatego mysle nad wprowadzeniem tego treningu na sile. Jeszcze zastanawiam sie jeszcze nad samym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3088 Data: 2013-04-05 22:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na diecie (pocztek) . pierwsza przygoda z dieta i siłownia przyszło w wieku 30lat. I mam pare drobnych pytań. W diecie dostałem również branie odżywek a mianowicie. Dni treningowe bcaa przed treningiem i przed snem po 15g i białko wpc 80 po treningu. W dni nie treningowe rano i przed snem 15g BCAA i miedzy posilkami białko 30g. Co do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2017-05-29 23:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)